Жир на животе: мифы и факты



Скачать 122,69 Kb.
Pdf просмотр
Дата01.08.2018
Размер122,69 Kb.

Жир на животе: мифы и факты.

Жировые отложения на животе – верный признак избыточного веса и серьезный фактор риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, округлившийся силуэт – источник психологических проблем и повод искать чудодейственные способы избавления от «живота».
Существуют ли диеты для уменьшения жировых запасов на брюшной стенке? Насколько эффективны приседания и упражнения на пресс? Рассказываем о мифах и фактах.
Факт: Живот растет от пива
Разумеется, само по себе пиво живот не вырастит. Однако если потреблять этот калорийный напиток регулярно, да еще с традиционными высококалорийными
закусками: чипсами, сухариками и солеными орешками – лишний вес не заставит себя ждать.
У любителей пива увеличение объема талии, как правило, усугубляется проблемами с печенью, повышенным давлением и другими последствиями употребления алкоголя и нездоровой еды.
Яблоко или груша?
От того, где конкретно скапливается жир, зависит предрасположенность человека к различным заболеваниям. Узнайте, чем грозит ожирение по «мужскому» и «женскому» типам.
Миф: От «живота» помогают приседания или
упражнения на пресс
Если человек продолжает потреблять больше калорий, чем тратит, и сохраняет лишний вес, подтянутые мышцы так и останутся под слоем жира.

Это вовсе не значит, что физические упражнения не нужны. Сочетайте их с разумным питанием, чтобы не только снижать вес, но и укреплять мышцы.
Факт: Продукты из цельного зерна помогают похудеть
в талии
Цельнозерновые продукты действительно помогают худеть. При этом они не только низкокалорийны, но и надолго сохраняют чувство сытости благодаря высокому содержанию клетчатки.
Кроме того, продукты из цельного зерна стимулируют работу кишечника и борются с запорами. Это позволяет визуально уменьшить объем живота.
Миф: Есть специальная диета для избавления
от лишнего жира на животе
Некоторым худеющим кажется, что особые диеты способны бороться с жировыми отложениями именно на животе. На самом деле при снижении веса работает совершенно другой принцип.
Сначала жир уходит с тех мест, где откладывается легче всего. Поскольку у многих людей основные жировые запасы располагаются как раз в области талии, может показаться, что диета действует исключительно на нее.
Тем не менее, ни одна диета не рассчитана на избавление от жира в конкретной точке.
Упражнения – тоже.
Переход на здоровое питание и увеличение физической активности сокращает излишки жировой ткани по всему телу, в том числе и на животе.
Факт: Жир на животе опаснее жира в других местах
Жировые отложения на животе не только уродуют фигуру и давят на внутренние органы.
В жировых клетках, расположенных в районе брюшной стенки, вырабатываются гормоны, которые увеличивают риск развития сердечного приступа и других сердечно-сосудистых проблем.
Кроме того, ученые связывают абдоминальное ожирение с повышенным риском развития диабета, заболеваний печени, остеопороза, тромбоза и некоторых видов рака – в том числе рака груди и толстого кишечника.
Миф: Чтобы уменьшить объем живота, придется
каждый день потеть в спортзале
Сколько во мне жира?
Определить процентное содержание жировой ткани можно в Центре здоровья совершенно бесплатно. Тем не менее, измерить количество жира можно и в домашних условиях.

Уменьшить количество жира на животе гораздо проще. Исследования ученых из университета Wake Forest в США показывают, что всего два с половиной часа активных прогулок в неделю позволяют потерять около двух с половиной сантиметров объема талии за месяц.
Кроме того, выяснилось, что прогулки в течение от получаса до часа три раза в неделю сокращают размер жировых клеток в районе живота на 20 процентов.
Процесс пойдет быстрее, если умеренные нагрузки станут ежедневными, а из рациона исчезнут излишки жира и сахара.
Самое важное
Большой живот – это последствие неправильного питания и недостатка движения.
Избавиться только от «живота» не получится – придется бороться с лишним весом вообще

Document Outline

  • Жир на животе: мифы и факты.
    • Факт: Живот растет от пива
    • Миф: От «живота» помогают приседания или упражнения на пресс
    • Факт: Продукты из цельного зерна помогают похудеть в талии
    • Миф: Есть специальная диета для избавления от лишнего жира на животе
    • Факт: Жир на животе опаснее жира в других местах
    • Миф: Чтобы уменьшить объем живота, придется каждый день потеть в спортзале
    • Самое важное

Каталог: doc -> stat
stat -> Профилактика заболеваний зубов и полости рта школа здоровья профилактика заболеваний зубов и полости рта
stat -> Травмы, связанные с действием низких температур
stat -> Профилактика иппп
stat -> Здоровье женщины школа медицинских знаний для населения
stat -> Рак предстательной железы
stat -> Статистика Нарушений Чемпионат Города по Мини-футболу сезон 2016/17гг. «Высшая Лига»
stat -> Профилактика нарушения зрения у детей
stat -> Как распознать что у ребёнка проблема со зрением?


Поделитесь с Вашими друзьями:


База данных защищена авторским правом ©stomatologo.ru 2017
обратиться к администрации

    Главная страница