Общие рекомендации в первые дни не катайся в чем (и на чем) попало



Скачать 109,47 Kb.
Pdf просмотр
Дата04.04.2018
Размер109,47 Kb.

1

Хотите экономить немало времени и денег во время катания на горных лыжах? А сохранить свое здоровье? А получать больше удовольствия от катания? Если да, тогда этот сборник полезных и практических советов и рекомендаций для вас!
Я опросил опытных горнолыжников и сноубордистов, добавил свой опыт, и теперь готов предложит и вам припасть к живительному источнику горнолыжной мудрости.
Многое из написанного пригодится и сноубордистам, так как большинство рекомендаций не зависят от того, на чем вы катаетесь. Так что, начинающие досочники, вам тоже будет полезно.
Погружаемся! Сегодня уходим в самую глубокую океаническую впадину, где еще никогда не ступала нога горнолыжника и бордера!
Общие рекомендации
В первые дни не катайся в чем (и на чем) попало
Благодетель, пообещавший тебе дать покататься свои лыжи, может на корню похоронить все твое стремление кататься в горах. Его лыжи могут просто не подойти тебе по росту и уровню катания. Внимательно прочитай статью
Как выбрать первые горные лыжи и сравни с тем, что предлагает друг.
То же самое касается горнолыжных ботинок. Каждый современный ботинок, при покупке и в во время катания, формуется под ногу хозяина. Поэтому, даже если у вас одинаковый размер, это далеко не значит, что вашим ногам в них будет комфортно, и вы не сотрете их в кровь.
К тому же, у всех ботинок есть еще один параметр — ширина колодки, - и если она не подойдет, то удовольствия от катания тоже будет немного.
2

Возьми инструктора!
Не устану повторять, что инструктор просто необходим. С первой минуты на склоне.
Чтобы ты не успел привыкнуть к кривым, ужасным и неграциозным движениям, найди опытного инструктора и покатайся с ним пару-тройку дней. Потом благодарить будешь. А еще хороший специалист за эти пару дней набьет тебя под завязку необходимыми знаниями о катании в горах.
Не отклоняйся назад при катании на горных лыжах
Картинка 2: правильное положение тела горнолыжника (
источник
).
Если ты все-таки не послушался и решил освоить горные лыжи самостоятельно, тогда хоть постарайся не отклячивать попу назад. Лучше посмотри видео в
Интернете и следуй увиденному – катайся на согнутых в коленях ногах и отклоняйся от вертикальной оси только вперед, к мыскам лыж. Иначе силы начнут покидать тебя в первые 30 минут на горе, а потом желание кататься и вовсе пропадет.
Как узнать, что ты неправильно стоишь? Очень просто — мышцы бедра начнут уставать уже через полчаса-часа катания. А через пару часов кататься будет невозможно.
3

Не смотри на мыски лыж
Мыски – это передние концы лыж. Новичкам трудно оторвать от них взгляд, им кажется, что так легче контролировать лыжи. Ошибка. Мы же не смотрим на ботинки,
когда ходим! Так же и здесь, поэтому отвыкай.
Не забывай про руки-палки
Нет более удручающей картины, чем горе-лыжник, полностью забывший про руки.
Они у него или летают по всему склону, или повисли плетьми, а палки волочатся вслед за этим чудо-раскорякой.
Посмотри соответствующее видео, согни руки в локтях и не забывай обозначать палками «уколы». А лучше – возьми инструктора!
Правильная позиция рук и палок изображена на Картинке 2.
Сначала научись контролировать скорость, только потом
разгоняйся
Контролировать скорость – значит уметь в любой момент остановиться без вреда для себя и окружающих. Это приходит с опытом. Пока не научился – не гоняй как умалишенный по трассам, сбивая людей, словно кегли. Поверь, рано или поздно ты сам встретишься с такой «ракетой» и начнешь обходить их стороной.
На трассе постоянно верти головой
Никогда не надейся на то, что все тебя видят и будут объезжать на почтительном расстоянии. На горнолыжных курортах полно таких же новичков, как и ты сам, а у некоторых далеко не все дома. Они ни разу до этого не стояли на лыжах и думают, что катание заключается в наборе максимальной скорости по прямой при максимальном же количестве зрителей (читай: жертв).
Особенно будь настороже, когда катаешься со своей девушкой или детьми. Кроме себя, тебе еще нужно сберечь и их.
Прогноз погоды смотри на yr.no и snow-forecast.com
Так сложилось, что этим двум сайтам доверяют больше, чем всем остальным.
Сравнив прогноз на обоих ресурсах, можно составить более-менее правдивое представление о том, что ждет тебя на курорте.
Для примера предлагаю сравнить погоду в Шерегеше. Вот две ссылки для этого: yr.no и snow-forecast.com
Первый сайт хорош еще и тем, что дает почти почасовой прогноз.
Плюс второго – русскоязычный интерфейс. На обоих сайтах есть долгосрочный прогноз на 9 дней, правда, на snow-forecast.com он платный, но за 6-дневный денег не берут.
4

Не позволяй мужу учить тебя кататься
Это обращение к девушкам. Самая страшная ошибка, которую только можно допустить в горах. Вместо того чтобы радоваться красоте природы и катанию, пары начинают браниться. Конечно, есть мужья-ангелы, но, скорее всего, твой не такой.
Поэтому лучше не рисковать, а то разведетесь.
Снаряжение
Покупай снаряжение только в проверенных местах
Это магазины
Спорт-Марафон
,
Кант
,
Альпиндустрия
,
День сурка
,
Триал-спорт
,
Спортмастер
(только со ассортиментом Pro) и некоторые другие. В таких магазинах всегда представлен оригинальный ассортимент и работает квалифицированный персонал, который (в большинстве случаев) даст дельный совет.
Не покупай лыжи в первые дни катания
Возможно, ты охладеешь к ним через неделю-другую. Или захочешь на сноуборд.
Или жена поставит условие «или я, или лыжи». Или что-нибудь заболит и доктор скажет: «Нельзя!». Даже если катание понравится, все равно лучше сначала пользоваться прокатным инвентарем, а потом, поняв, что тебе больше подходит, и получив дельные советы бывалых, отправляться за покупкой.
Не покупай первые лыжи в рост
Не льсти себе. Управлять такими лыжами на первых порах будет сложно.
Рекомендуется брать на 10–15 см меньше.
Покупай снаряжение в сезон скидок
Каждую осень и весну в крупных спортивных магазинах лыжи (и не только они) продаются с большими скидками – до 40%. А товары прошлого сезона можно купить со скидкой круглый год.
Самый лучший способ выбрать лыжи – тестировать
Если есть возможность – отправляйся в прокат с хорошим ассортиментом (не во всех он есть) и протестируй максимальное количество моделей нужной категории.
Ты сразу почувствуешь разницу (если, конечно, не первый день на лыжах).
Я так сделал в Шерегеше. Любезные ребята из отличного проката
Райдер были очень отзывчивы и помогли мне за день протестировать пять моделей.
Горные лыжи условно делятся на категории по ширине талии
Если ширина лыжи под ботинком (в талии) 70–80 мм, то это модель для трасс, 80–95
мм – универсальные лыжи (для трассы и неглубокого разбитого снега), 95 мм и выше
– для внетрассового катания. Такой классификацией можно пользоваться для общего деления лыж на категории, но в каждом конкретном случае надо учитывать и другие характеристики и технологии.
5

Не покупай горнолыжные ботинки без консультации специалиста
Не зная броду, не суйся в ботинки. Обратись в хороший горнолыжный магазин, пристань к продавцу (только по ботинкам, а не шапочкам) как банный лист, и тогда уйдешь с нужной парой горнолыжной обуви. На всякий случай: сейчас все ботинки способны сформироваться под твои ноги, но в магазине на это требуется определенное время. Так что не хватай самые красивые ботинки и не беги к кассе.
Не катайся в одежде из хлопка
Если будешь активно двигаться на горе, то быстро вспотеешь, промокнешь и замерзнешь, как только перестанешь шевелиться – например, на открытом подъемнике. Стоит носить специальное термобелье, которое отводит пот с поверхности кожи, оставляя ее сухой.
Картинка 4: замечательное термобелье - из шерсти мериноса.
После катания обязательно вынимай и суши внутренние сапожки
ботинок
Иначе впихивать ноги по утрам в мокрые ботинки будет все труднее и труднее. Да и попахивать они могут начать через недельку, несмотря на то что сделаны из материалов, предотвращающих появление неприятных запахов.
Купи шлем!
Может, это и не панацея от травм головы, но от многих мелких ударов точно спасет. К
тому же шлем намного удобнее шапочки, так как в нем есть вентиляционные отверстия, которые в большинстве случаев можно открывать/закрывать.
Сноубордических и горнолыжных масок не существует
Если зайти на сайты основных производителей масок – Oakley, Smith Optics, Anon,
Uvex и т. д., – можно заметить, что все маски отнесены к классу snow и никаких различий для лыжников и сноубордистов не делается.
Если ты где-то прочитал, что данная конкретная маска – для сноуборда, знай: это чистый маркетинг или SEO-продвижение.
6

Исключение составляют лишь маски для горнолыжных соревнований. Фильтры в них часто однослойные, а не двухслойные, как во всех любительских масках.
Через такие фильтры лучше видна трасса, что важно на больших скоростях.
Со шлемами та же история…
Большинство производителей не делают различий между горнолыжными и сноуборд- шлемами и определяют их, как и маски, в группу snow. Существует узкая категория изделий, которые все-таки можно назвать горнолыжными.
Они обладают повышенными защитными свойствами и предназначены для прохождения спортивных трасс, на которых расставлены вешки и ворота.
Чтобы уберечь голову спортсмена от ударов вешек, шлемы дополнительно укрепляют в лобовой части.
Но 99% шлемов технологически универсальны и одинаково подходят для горнолыжников и сноубордистов.
Картинка 5: Чисто горнолыжный шлем POC — трудно представить себе, чтобы какой- то сноубордист решил покататься в таком.
Горнолыжные маски различаются по размеру и типу лица
Производители давно выпускают маски разных размеров для разных лиц – больших и маленьких.
Также существуют маски для азиатского типа лиц, которые отличаются высокими скулами и низкой переносицей.
7

Главное отличие горнолыжных штанов от сноубордических
Если ты горнолыжник и тебе приглянулись сноубордерские штаны, знай, что у них отсутствует защита от порезов кантами, ведь бордерам это неведомо, так как обе ноги закреплены на одной доске.
Защита – это специальные вставки из износоустойчивых материалов с внутренней стороны штанин по нижнему краю.
Картинка 6: Специальная защита-вставки от порезов штанов кантами лыж.
Купив бордерские штаны, горнолыжник должен быть готов к тому, что в этих местах скоро появится бахрома и экипировку придется менять из эстетических соображений.
Покупай куртки и штаны с вентиляционными отверстиями
Очень важно правильно регулировать климат под одеждой, чтобы тело оставалось сухим. Кроме хорошего термобелья и флисового слоя с этим хорошо справляются вентиляционные карманы на одежде. Жарко (во время катания) – расстегнул, замерз
(на подъемнике) – застегнул.
Если сильно потеешь или катаешься на «сыром» курорте – купи
правильную маску
Если обычная маска начала потеть, процесс уже не остановить. Это закон гор! Три не три, все равно итог один – испорченное катание и фиговое настроение.
Но есть волшебные изделия с подогревом «лобового стекла» или принудительной вентиляцией.
С такой маской ты навсегда забудешь о проблемах запотевания.
8

Картинка 7: Горнолыжная маска Smith Optics Turbo Fan c вентилятором.
Не покупай спортивные маски
Фильтры в таких масках часто бывают однослойные. Через него лучше виден рельеф, что очень важно во время соревнований. Спортивная маска рассчитана только на один заезд, и то на большой скорости. Если кататься в ней в обычном режиме, она быстро запотеет. Для такого катания подходят все остальные маски, кроме спортивных, – в них фильтр двойной, разработанный специально для борьбы с запотеванием.
Не покупай горнолыжную маску и шлем по отдельности
Они могут не подойти друг к другу. Если неправильно подобрать комплект, то шлем может блокировать вентиляционные отверстия, что приведет к запотеванию маски. А
маска может плохо прилегать к лицу, и под нее будет задувать ветер и холодный воздух.
9

Имей при себе сменные фильтры для маски
Они понадобятся для разных погодных условий и, соответственно, видимости: для хорошей погоды (яркое солнце) и плохой погоды (туман, тучи, снегопад). Или приобрети фотохромную маску – ее фильтры автоматически подстраиваются под внешнюю освещенность.
Ставь лыжи на ночь на просушку
Их необходимо вытереть насухо и занести в помещение, чтобы канты не начали ржаветь.
Смазывай лыжи/сноуборд вечером
Если наносить смазку утром, она быстро стирается. Если вечером – она успеет лучше впитаться в скользящую поверхность. Но наносить смазку надо на сухие лыжи
(смотри предыдущий пункт).
Имей при себе «быстрые» мази
Такую мазь можно нанести за несколько минут, и она продержится на лыжах один- два спуска.
Ее применяют, когда лыжи вдруг перестали скользить, например из-за внезапного потепления или падения температуры (сильного мороза).
10

Горнолыжные курорты
1. Самый трудный для новичков подъемник – бугельный
Особенно для сноубордистов-первоклашек. Но через это должен пройти каждый, и горнолыжник тоже. Это как учиться водить «шестерку» с ручной коробкой передач в век автоматики. Зачем? А потому что может наступить момент, когда на горе окажутся только «шестерки».
2. Не бойся ехать на большие курорты, в высокие горы
Я часто слышу, что кто-то боится ехать на крупный горнолыжный курорт, потому что там страшные трассы. И едут в Подмосковье или на другие холмики.
Бояться не надо! На каждом серьезном курорте есть специальные зоны для новичков. Они огорожены, уклон на них комфортный для начинающих, а подъемники,
как правило, самые простые в использовании – волшебные ковры: встал и поехал.
11

А вот в праздничные дни на крупные курорты лучше не ехать
Если ты больше любишь кататься, чем толкаться в очередях на подъемники и к барной стойке, то лучше выбрать другие даты. На основных российских курортах в новогодние, февральские и мартовские праздники – столпотворение.
Самое лучшее время для спокойного катания – между праздниками и в будние дни.
Хочешь серьезно сэкономить – приезжай весной
На большинстве крупных курортов России (и других стран) цены на транспорт, проживание и скипассы серьезно падают в конце марта. Например, цена на скипасс курорта Роза Хутор уменьшается с 2350–2950 руб. (в январе) до 1500 руб. в апреле.
Цены на проживание также могут снизиться в несколько раз по сравнению с пиком сезона.
В общем, если тебе не важна глубина и свежесть снега, приезжай весной. Бонусом будет теплая погода и возможность кататься в купальниках.
Здоровье и безопасность
Всегда разминайся перед катанием
Ужасно смотреть, как человек выходит в первый день своего отпуска (а он приехал из далеких мест), делает один-два поворота, растягивает себе пах (или еще какую жилу) и, охая-ахая, поразмыслив, отправляется в бар, чтобы пропивать свое горе все оставшиеся дни пребывания на курорте.
Каждый знает, как делать растяжку. Это займет всего пять минут, зато почти полностью исключит получение такой обидной травмы.
В горах не обойтись без солнцезащитного крема
Чем выше забираемся и чем мы бледнее, тем быстрее сгораем. И сгораем в мясо, кожа клочьями отваливается уже к вечеру или на следующий день. И все!
Возвращение с гор с красивым альпийским загаром отменяется до следующей поездки.
Для губ понадобится специальная гигиеническая помада.
Солнцезащитные очки – обязательны!
Без защиты глаза можно сжечь ультрафиолетом – заработать снежную слепоту. Она приходит незаметно, а когда случилась, что-либо предпринять уже нельзя – остается только ждать. При снежной слепоте начинаются резкие боли, светобоязнь и постоянно текут слезы. Дело может закончиться даже кратковременной слепотой.
Через несколько дней, как правило, зрение полностью восстанавливается.
После ремонта лыж проверь значение DIN на креплениях
По халатности или по стечению обстоятельств специалист сервис-центра мог забыть выставить нужное усилие срабатывания крепления DIN. Это может спровоцировать
12
отстегивание лыжи там, где этого не ждешь. Или, наоборот, лыжи не отстегнутся в опасной ситуации. В обоих случаях возникает угроза травмирования.
Если желаете хорошо разбираться в горнолыжных креплениях, читайте мою статью:
Горнолыжные крепления: как выбрать и принцип действия.
Не рискуй в конце дня
Мы часто получаем травмы из-за усталости, которую сами можем и не осознавать.
Иногда (но не так уж редко) «а давай еще последний разок» заканчивается какой- нибудь нехорошей травмой. Именно так я на какой-то смешной скорости порвал себе коленные связки, завалившись набок при заключительном спуске. Я уже собирался ехать вниз, но тут поступило предложение «еще разок».
На закате дня лучше остановиться и прислушаться к голосу здравого смысла в своей голове, а не гнаться за сомнительным «разком».
Всегда опускай ограничительную рамку на кресельном подъемнике
Даже если над этими мерами предосторожности посмеются «крутые» райдеры.
Поверь, не один раз такое было, что ломался подъемник и люди, словно ракеты, вылетали из своих кресел. Тебе это не надо, верно?
Горные лыжи можно ремонтировать в домашних условиях
Это не сложно, понадобится кой-какой инструмент и знания. А их вы можете почерпнуть из материала Ремонт горных лыж своими руками.
Вовремя готовься к высадке с кресельного подъемника
Заболтавшись с приятной сноубордисткой и спохватившись в последний момент, ты можешь попасть в затруднительное, часто смешное положение, повиснув на подъемнике вниз головой. Чтобы такого не было, заранее готовься к высадке: подбери все лямки, правильно возьми палки, вспомни, куда дел варежки, пока выкладывал фотки в Инстаграм.
Всегда имей при себе карту трасс
Карта нужна не только для изучения трасс, но и для того, чтобы помочь людям найти тебя, если ты потеряешься или получишь травму. Имея под рукой карту, проще объяснить спасателям или друзьям, где ты находишься.
Пей много воды
Во время катания мы чаще дышим и с дыханием теряем много влаги, сами того не замечая.
Это приводит к обезвоживанию и преждевременной усталости. Но не надо восполнять недостаток жидкости в организме с помощью кофе или алкогольных напитков. Будет еще хуже.
13

Не напивайся!
Утром нет ничего более гадкого, чем со страшного похмелья спасаться под одеялом от яркого солнышка. Все радуются, а тебе белый свет не мил. А если и выползешь покататься, то в очереди все будут шарахаться от твоего выхлопа. Это того не стоит!
Дополнительное обучение
1. Пройди курсы лавинной безопасности
Может, ты и не собираешься кататься вне трасс, но ситуации бывают разные – например, неожиданный сход лавины на трассы курортов.
Полученные знания позволят тебе лучше «читать» рельеф, помочь в поиске попавшего под лавину, а также знать, что делать, если сам окажешься в ней.
Здесь можно найти полезную информацию о том, где можно пройти курсы.
2. Пройди курсы первой помощи
Горнолыжный отдых связан с определенной опасностью для здоровья, и никогда не знаешь, в какой момент пригодятся навыки оказания первой (не медицинской!) помощи. Возможно, тебе будет суждено спасти чью-то жизнь.
Потрать два дня на курсы, и ты сможешь предпринимать уверенные шаги, а не беспомощно разводить руками или вредить еще больше неправильными действиями.
Курсы первой помощи лучше проходить в учебном центре
Первая Помощь
— инструкторы в ней с опытом спасения людей именно в горах. Я здесь проходил.
Вне трасс
Старайся не проезжать и не останавливаться вблизи деревьев
Вокруг стволов образуется пустой колодец, который сверху может быть припорошен снегом. Люди часто падают в них вниз головой и задыхаются, потому что самостоятельно выбраться из такой ловушки практически невозможно. И кричать бесполезно – снег глушит любые звуки.
Не останавливайся на дне оврагов и кулуаров
Останавливаться нужно на гребне – если пойдет лавина, то это наиболее безопасное место. Путь лавины обычно проходит по желобам и кулуарам.
Не обгоняй гида
Не обгоняй гида без его разрешения. Всегда держись за его спиной, ведь при катании вне трасс может возникнуть опасность и остановка гида может быть вызвана именно этим.
14

Всегда имей при себе минимальный противолавинный набор…
Минимальный противолавинный набор – это лавинный датчик, лопата и щуп.
С помощью датчика осуществляется поиск попавшего под лавину, щуп нужен для того, чтобы найти жертву под снегом, а лопата – понятно для чего.
…И умей им пользоваться
Среди нас много тех, кто купил противолавинный набор, а времени на обучение и практику не выделил. Я сам был таким. Это несерьезно! Неумение пользоваться датчиком может стоить кому-то жизни. Если ты решил выйти за границы трасс, то должен знать, что каждый сезон в лавинах погибает много людей.
Обучение можно пройти на лавинных курсах (см. пункт: Пройди лавинные курсы)
Всегда имей запасные перчатки, маску и дополнительный комплект
одежды
Катание вне трасс связано с риском не только попасть под лавину, но и потеряться, а также – по разным причинам – провести на свежем воздухе больше времени, чем планировал. Это может быть травма, поиски пропавших людей. Для этих целей тебе
(или другим людям) понадобятся эти вещи. К тому же твои вещи могут просто намокнуть и смена из рюкзака придется как нельзя кстати.
Если есть средства, купи себе Avalung и лавинный рюкзак
Авалунг помогает сохранить способность дышать под лавиной до одного часа, что может сохранить жизнь, если спасатели не смогли приехать оперативно. Лавинный рюкзак поможет остаться на поверхности лавины, если человек все же в нее попал.
Хотите больше узнать о том, какие приспособления спасают нам жизнь в лавинах?
Читайте мою статью
Как выжить в лавине: лавинное снаряжение
15

10 правил FIS
Международная федерация горных лыж и сноуборда
(FIS) разработала правила поведения на горнолыжном курорте. Соблюдая их, мы заботимся о себе и здоровье окружающих:
Внимательно и с уважением относись к окружающим.
В горах все отдыхают, поэтому постарайся не испортить им праздник плохим отношением.
Контролируй свою скорость и направление движения
Я уже об этом писал. Но еще раз напомню, что именно неумение контролировать скорость приводит к серьезным, а иногда и смертельным происшествиям.
Правильно выбирай траекторию движения.
При столкновении, виновным считается тот, кто двигается со спины.
Правильно совершай обгон.
Совершай обгон только в том случае, если уверен, что столкновение невозможно, даже если кто-то неожиданно изменит траекторию движения.
Будь внимателен начиная движение.
Начинай движение только после того, как удостоверился, что это будет безопасно для тебя и окружающих. На горизонте должно быть чисто.
Останавливайся на склоне только в безопасных местах
Не стой в узких местах, посреди трассы или за перегибами. Это может привести к столкновению и травмам.
Пешком двигайся только в безопасных местах
Если, по каким-то причинам, тебе необходимо передвигаться пешком по трассе, делай это осторожно и только по ее краю. Это все равно что двигаться по автотрассе навстречу потоку автомобилей.
Соблюдай знаки и разметку на курортах
Это поможет тебе избежать недоразумений и сбережет здоровье.
Оказывай помощь пострадавшим
Не проезжай мимо, если видишь лежащего человека на склоне – возможно, ему необходима помощь. Как минимум, поинтересуйся, все ли в порядке.
16

Имей при себе удостоверение личности
При возникновении чрезвычайной ситуации, будь готов предъявить его. Обычно, это необходимо для последующего опроса с целью восстановления правдивой картины во время столкновений.
Вот и все! Если у вас остались вопросы, пишите мне на olegkrivtsov@letitsnow.ru
Удачи, радости и здоровья на склонах!
17

Document Outline

  • Общие рекомендации
    • В первые дни не катайся в чем (и на чем) попало
    • Возьми инструктора!
    • Не отклоняйся назад при катании на горных лыжах
    • Не смотри на мыски лыж
    • Не забывай про руки-палки
    • Сначала научись контролировать скорость, только потом разгоняйся
    • На трассе постоянно верти головой
    • Прогноз погоды смотри на yr.no и snow-forecast.com
    • Не позволяй мужу учить тебя кататься
  • Снаряжение
    • Покупай снаряжение только в проверенных местах
    • Не покупай лыжи в первые дни катания
    • Не покупай первые лыжи в рост
    • Покупай снаряжение в сезон скидок
    • Самый лучший способ выбрать лыжи – тестировать
    • Горные лыжи условно делятся на категории по ширине талии
    • Не покупай горнолыжные ботинки без консультации специалиста
    • Не катайся в одежде из хлопка
    • После катания обязательно вынимай и суши внутренние сапожки ботинок
    • Купи шлем!
    • Сноубордических и горнолыжных масок не существует
    • Со шлемами та же история…
    • Горнолыжные маски различаются по размеру и типу лица
    • Главное отличие горнолыжных штанов от сноубордических
    • Покупай куртки и штаны с вентиляционными отверстиями
    • Если сильно потеешь или катаешься на «сыром» курорте – купи правильную маску
    • Не покупай спортивные маски
    • Не покупай горнолыжную маску и шлем по отдельности
    • Имей при себе сменные фильтры для маски
    • Ставь лыжи на ночь на просушку
    • Смазывай лыжи/сноуборд вечером
    • Имей при себе «быстрые» мази
  • Горнолыжные курорты
    • 1. Самый трудный для новичков подъемник – бугельный
    • 2. Не бойся ехать на большие курорты, в высокие горы
    • А вот в праздничные дни на крупные курорты лучше не ехать
    • Хочешь серьезно сэкономить – приезжай весной
  • Здоровье и безопасность
    • Всегда разминайся перед катанием
    • В горах не обойтись без солнцезащитного крема
    • Солнцезащитные очки – обязательны!
    • После ремонта лыж проверь значение DIN на креплениях
    • Не рискуй в конце дня
    • Всегда опускай ограничительную рамку на кресельном подъемнике
    • Горные лыжи можно ремонтировать в домашних условиях
    • Вовремя готовься к высадке с кресельного подъемника
    • Всегда имей при себе карту трасс
    • Пей много воды
    • Не напивайся!
  • Дополнительное обучение
    • 1. Пройди курсы лавинной безопасности
    • 2. Пройди курсы первой помощи
  • Вне трасс
    • Старайся не проезжать и не останавливаться вблизи деревьев
    • Не останавливайся на дне оврагов и кулуаров
    • Не обгоняй гида
    • Всегда имей при себе минимальный противолавинный набор…
    • …И умей им пользоваться
    • Всегда имей запасные перчатки, маску и дополнительный комплект одежды
    • Если есть средства, купи себе Avalung и лавинный рюкзак
    • 10 правил FIS
    • Внимательно и с уважением относись к окружающим.
    • Контролируй свою скорость и направление движения
    • Правильно выбирай траекторию движения.
    • Правильно совершай обгон.
    • Будь внимателен начиная движение.
    • Останавливайся на склоне только в безопасных местах
    • Пешком двигайся только в безопасных местах
    • Соблюдай знаки и разметку на курортах
    • Оказывай помощь пострадавшим
    • Имей при себе удостоверение личности



Поделитесь с Вашими друзьями:


База данных защищена авторским правом ©stomatologo.ru 2017
обратиться к администрации

    Главная страница