Отзывы о прохождении курса «Похудение и оздоровление»


Отзыв о первом месяце курса "Похудение" (рост 160 см, 24 года)



страница4/4
Дата01.08.2018
Размер0,61 Mb.
1   2   3   4

Отзыв о первом месяце курса "Похудение" (рост 160 см, 24 года):

Здравствуйте, Алексей!


...Для начала похвастаюсь. По итогам прошедшего календарного месяца и трех недель курса у меня появились следующие изменения:

Начало 1 месяц

Вес 56,7 - 57,8 кг. 54,0 - 54,6 кг.

Грудь 89 см. 83 см.

Бедра 98 см. 93 см.

Талия 72 см. 67 см.

Обхват бедра 59 см. 51 см.

Измерила, написала, а самой не верится. Вроде и избавилась от какой-то пары килограммов, а сантиметров-то столько куда делось? Только с грудью смешно - такими темпами она у меня через пару месяцев совсем исчезнет :) ...

...Интересно, что же будет после второго месяца, если первый такие результаты дает?...
До свидания, Даша
Ответ: Действительно, очень часто килограммы уходят не очень быстро, зато объемы такое ощущение, что сами испаряются. Например, в данном примере потеря килограммов всего 3кг за месяц, зато талия уменьшилась на 5 см, а бедра на 8 см. Конечно, это очень хороший результат для одного месяца. Пожелаем Даше продолжать в том же духе.

*****


9

Отзыв о прохождении первого месяца курса "Похудение" (возраст - 25 лет, рост - 166см):

"Результаты за первый месяц:


1. снижение веса на 5 кг. (с 65кг. до 60 кг.)
2. результаты обмеров: обхват левой ноги 57 см.(-2 см.), обхват правой ноги 58 см. (-1 см.), обхват бедер 96 см.(-4 см.), обхват талии 78 см. (-2 см.), обхват плеч 99 см.(-2 см.), обхват груди 97 см.(-3 см.), обхват левой руки 30 см (0 см.), обхват правой руки 30 см.(-1 см.)
3. относительно самочувствия: появилась определенная легкость (как при постоянных тренировках, хотя именно сейчас у меня перерыв в занятиях на лето), отсутствие тяжести в желудке и, что самое главное, появилось какое-то спокойствие и уверенность, что все идет как надо, что у меня все получится.

Значительно снизилось желание съесть что-нибудь сладкое (в больших количествах). Вероятно это происходит из-за отсутствия прямого запрета на употребление сладостей.


4. определенные сложности возникают с выполнением некоторых психологических заданий. (одни задания выполняются легко и быстро становятся привычками, а другие постоянно забываются) Например, на четвертой неделе я обнаружила, что с воображением у меня как-то туговато:)

Жанна."
Ответ: Жанна хочет похудеть еще на 10-13 кг, так что есть над чем работать. Пожелаем ей удачи.

А что касается воображения, то должен сказать, что самое главное здесь - практика. Наш мозг с неохотой отзывается на новое задание и с трудом включает воображение. Не переживайте - это нормально. Просто продолжайте заниматься, и так же, как у новичка приходящего в зал, мышцы нарастают только под воздействием тренировки, так и у вас воображение вскоре станет работать гораздо эффективнее.
*****

8



Отзыв о прохождении 3-его месяца курса "Похудение":

Начальный вес 93кг, рост 178 см, возраст 50 лет.


"Добрый день, Алексей!

Сегодня заканчиваю третий месяц курса <Похудение>. Выполняю все задания и рекомендации каждой недели. В течение месяца вес упал до 80,8 кг, т.е. я за месяц сбросил еще 3,7 кг, а всего с начала курса за 3 месяца - 12,2 кг. До нормы 78 кг осталось всего 2,8 кг! Очень рад такому результату!


Какие плюсы, кроме этого, на сегодня я получил от курса <Похудение>:
- все отмечают, что изменился внешне, появились черты лица и фигура;
- ноги не устают даже при самой быстрой ходьбе, Это же надо подумать! Ведь три месяца назад носил в себе почти целый пуд лишнего веса;
- нормализовалось артериальное давление (было повышенное) - уже месяц я не принимаю гипотензивных лекарств, а давление всегда в пределах 120/80;
- подсчет расходов за три месяца показал, что я многократно окупил стоимость курса <Похудение>, т.е. сэкономил приличные деньги не только на дорогих лекарствах, но также перестал покупать дорогие колбасы, сладости и прочие разносолы и с удовольствием питаюсь мясом, птицей, рыбой, фруктами и овощными салатами.
Жду задание на 4 месяц.
Спасибо! С уважением, Марат."
Ответ: Действительно, я постарался задания курса сделать не только для похудения, но и одновременно общеоздоровительными. А это дает свой эффект. В целом курс "Похудение" вполне можно было бы переименовать в "Похудение-оздоровление". Пожелаем Марату дальнейших успехов!

*****


7

Отзыв о прохождении первого месяца курса "Похудение":

 Письмо: Здравствуйте, Алексей!


Закончила первый месяц курса и прошу выслать мне второй. По результатам месяца:
- вес: минус 7кг (107)
- обхват рук: правая минус 1 см (41), левая минус 2 см (40)
- обхват плеч: минус 8 см (125)
- обхват груди: минус 6 см (125)
- обхват талии: минус 4 см (120)
- обхват бедер: минус 5 см (135)
- обхват каждой ноги: минус 2 см (71)

Чувствую себя физически хорошо. И, как будто бы,  "укрепилась" в режиме планомерной работы над собой...

Хочется еще написать о том, что дал мне этот месяц (его теоретическая часть), вкупе с Вашей рассылкой, а моей практикой и самокопанием:

- поняла, что несмотря на то, что мой вес стал стремительно расти после тяжелой болезни, причиной явились не резкие изменения во всей эндокринной системе, а  замедлившийся метаболизм. Стандартное до болезни количество пищи стало ненужно большим, вес стал расти. Но вовремя принять меры не позволило отсутствие правильных  знаний.

- ситуацию усугубила смена краткосрочных и многообещающих диет и длительных периодов "отъедания" после них, когда вес не только возвращался, но и перерастал прежний показатель. Физическое здоровье ухудшалось. Падала активность и "спортивность" жизни, что превносило свою лепту в общую проблему.

- кажущаяся невозможность разрешения проблемы с неуклонно растущим весом привела к депрессиям и срывам, а также "заеданию" их высококалорийной пищей (кому из толстяков не знакомо лучшее средство от стресса - сладкий чай плюс бутерброд с маслом...). Ухудшалось уже и психическое здоровье.

-выйти из этого замкнутого круга одному стало уже невозможным. Нужен кто-то, кто обладает знаниями по твоей проблеме (а ведь правильное знание - оно динамично, оно развивается, претерпевая изменения и дополнения, поэтому обладание полноценным знанием по какой-то отрасли - это труд, профессия, может быть и дело жизни.) Сам же ты обычно не имеешь возможности (по крайней мере я) посвятить себя формированию этого всестороннего, полноценного, динамичного знания, но нужен кто-то, чьими знаниями ты можешь воспользоваться. Кто-то, кто так же как и ты, будет заинтересован в решении твоей беды. Кто-то, кто будет отвечать на твои вопросы, а при необходимости - и искать на них ответы. Кто-то, кто будет контролировать и направлять. Ведь среди ближних мы встречаем  сочувствие и ненужную жалость,  желание выслушать и поделиться своим опытом, "поддержку" в виде "Да наплюй ты..." и т.п.  Но нет человека, который готов РАБОТАТЬ с твоей проблемой. Мне Господь помог, выведя на Вашу, Алексей, рассылку...

- главным результатом первого месяца считаю уже удающиеся попытки разделить стресс и еду. Ведь их симбиоз - это первопричина моего сегодняшнего состояния. Методика разделения далась с большим трудом, потому взяла три недели вместо одной, но она действительно работает.

- отделив еду от стресса, понимаешь, что прежнее количество пищи твоему организму вовсе не нужно. Этот момент понимания надо закрепить, он хорошая поддержка. И приятная неожиданность: кушая меньше, ты можешь кушать лучше! Т.е. позволять покупать себе более дорогие продукты (икру, или ягоды в начале сезона), тратя на это то, что экономится на ограничении в количестве приобретаемых продуктов. Ведь миска ягод - это не десерт, тем более не повод занять чем-то руки под просмотр ТВ, а полноценная еда. Опять же, появившаяся возможность покупать себе почаще что-нибудь "этакое" очень положительно влияет на психику - проверено.

- даже при ограничении рациона, отдельные моменты методики на практике действительно уменьшают действие того подсознательного страха, который сформировался в результате частых попыток "посидеть на диете" - страха голода. Да и нет  уже такого страха, выматывающего последние нервы, - ведь такое ощущение, что ты все время что-то ешь ( то льняное семя, то отруби с водой, то несчастное яблоко жуешь 15 минут, с которым бы раньше расправился за минуту и начал опять голодно озираться...)

- хорошо в методике то, что есть можно все - ведь это страх всех сидевших на диетах, страх отказа от чего-то любимого. Ан нет, пожалуйста, можешь кушать свой тортик, никто его у тебя не отнимает. А когда знаешь, что не отнимают, тогда вроде как-то и не очень-то хочется...Лучше уж напитать организм витаминами, мин.вещ-ми и протеинами на ту же, или меньшую калорийность - тут уже и голос разума становится слышен.

- важное понимание , как мне кажется, нужно еще сформировать и к возможным срывам. А они будут. Но, если ты сорвался сегодня и сейчас, встань и продолжай идти дальше своей дорогой, а не говори: раз уж все равно сорвался, дам себе еще больше послабления, заброшу все сформированные нужные навыки, а с завтрашнего дня (с понедельника, со следующего месяца и т.д.) начну с начала. Иначе будешь начинать с начала всю оставшуюся жизнь - для меня это "с понедельника возьмусь" продлилось полтора десятилетия.

Вот наверное главное, что дал мне этот месяц.  И у меня 2 вопроса: 1)есть возможность заниматься на велотренажере и на беговой дорожке. Какую методику занятий Вы порекомендовали бы для начала при моей полной нетренированности? 2)после поднятия тяжестей у меня появляются боли в пояснично-крестцовом отделе позвоночника и вокруг, иногда спускающиеся и до ступней. Что можно было бы предпринять как для профилактики, так и для лечения этой проблемы? Думала выслать этот вопрос через рассылку, но так уж компактнее; а если Вам удобнее через рассылку отвечать (информация может кому-то еще пригодиться) - буду только рада. Спасибо и простите за такой длинный трактат - кто бы еще меня выслушивал...(!)

С уважением, Мая.


Ответ: Спасибо, Мая за отзыв.

На счет выбора беговой дорожки и велотренажера, хочу заметить следующее.

Пока вес тела не упадет до 90 кг заниматься бегом нельзя - при беге может возникнуть слишком большая нагрузка на суставы ног.
Поэтому или используйте велотренажер или беговую дорожку но для быстрой ходьбы. Кстати, механические дорожки отлично подходят для быстрого шага, зато очень плохо подходят для бега, поэтому механическая дорожка для вас будет хорошим вариантом.
Т.е. я бы посоветовал начать с быстрого шага, минут по 20-40 в день.

*****

6



Отрывок из отзыва о прохождении курса "Похудение":

...В первых строках своего письма даю свои данные за прошедшие 2 месяца.

(привожу в сокращении - ФА)

 

Вес

Об.груди

Об.талии

Об.бедер

Первоначально,

(Рост - 164 см,

Возраст - 26 лет)


80

99

84

110

1 месяц

74

98

83

106

2 месяц

69

93

79

103

Я очень довольна. Думаю нужно как то выслать Вам свои фотографии (к сожалению нет цифрового фото). Любопытно было бы посмотреть как худеют другие люди и насколько...

Татьяна.


Ответ: Татьяна, совершенно права. Очень не хватает фотографий. Фотографии будут интересны всем. И поэтому в скором времени я сделаю отдельную страничку с фотографиями похудевших.

*****

5



Письмо - отчет о первом месяце курса "Похудение":

Начальные данные - 56 лет,124 кг, рост 174 см 



 

Вес

Талия

Грудь

Плечи

Начало

124

130

135

144

1-ый месяц

116

120

126

136

 Высылаю данные - результат 1-го месяца.

Неожиданно трудным оказалось не просто не "жрать", а бороться со своим"ЭГО". Судя по результатам, прогресс есть, хотя с приемом КЛЕТЧАТКИ вес остановился, но замеры говорят о продвижении вперед.

Чувствую себя намного лучше, и легче стал двигаться!

Впрочем, я прекрасно понимаю, что это первый "шажок" в сторону оздоровления. 

А.С.

Ответ: Действительно, прием клетчатки может несколько затормозить процесс похудения. Это связано с тем, что прием клетчатки обычно сопровождается приемом большого количества жидкости. Чтобы этого не допускать, надо привязать прием клетчатки к употреблению супов, чаев и т.п. Т.е. сделать так, чтобы суммарный прием жидкости за день практически не увеличился, а просто перед теми приемами жидкости, которые у вас сейчас бывают, начать употреблять клетчатку.

*****

4



Еще один из отзывов о прохождении первого месяца курса:

"Здравствуйте, Алексей!

Я начала Вашу программу месяц назад и вот сегодня последний день 1-го месяца.

Результаты обмеров такие:



  

Первоначально

1 месяц

Вес

107

99,25

Обхват груди

109

106

Обхват талии

106

89

Обхват бедер

127

121

Обхват ноги

77

74

Обхват голени

44,5

43

Обхват руки

40

39,5

Когда я измеряла себя сантиметром, то все по несколько раз перемеривала, никак не могла поверить  таким результатам! Проверяла, не натягиваю слишком ли я ленту! Особенно талию и бедра.

Месяц прошел легко, очень сильно помогают мне настрои и правила, которые Вы задаете. Каждый раз, садясь за стол, у меня уже автоматически появляется чувство восторга. Т.е. уже трудится над этим мне не надо. А когда он появляется, то, действительно, даже кушать не хочется. Особенно первые два дня, когда я вызывала восторг, так у меня и в рот-то ничего не лезло! (День с 535 ккал) :)

А, если нужно поесть быстро, у меня появляется дискомфорт. Лучше медленно жевать и не доесть.

Вечером я удивляюсь: как же я похудею, если я все время сытая? На этой неделе у меня было два дня, когда не было ну никакой возможности высчитать калории, т.е. все на глаз. Я очень волновалась, что я занижу число калорий и переем. Но, видимо, у меня все получилось, потому что за последнюю неделю я сбросила 2,5 кг. Это меня успокоило в том плане, что, когда я поеду в путешествие (недели через 2), то я смогу жить без весов. Хотя я натура четкая, люблю чтоб было все померяно и посчитано.... Ну что ж, придется потерпеть:)

Вам, наверное, не удивительно все это. Так и должно быть, скажете Вы. Но для меня, это почти что ЧУДО.

Когда я читала материалы первого месяца, я не думала, что это может войти в привычку, я думала, что, да, я буду делать так, но, наверно, это только на время диеты. Теперь же я вижу, что мне так комфортнее (не только из-за похудения) принимать пищу и, самое главное, я себя (свой аппетит) могу контролировать! И мне это нравиться, я себя не насилую. В общем, это, действительно, легко и приятно.

Спасибо Вам. Анна"

Пожелаем Анне дальнейших успехов, а я попозже опубликую отзыв Анны о прохождении второго месяца - она его уже закончила, а сейчас проходит третий.

Кстати, хочу заметить такую особенность. Примерно 10% женщин, поступивших ко мне на курс "Похудения", в первые 2 месяца занятий беременеют. Это связано с тем, что в процессе похудения нормализуется гормональный фон, который у полных людей обычно нарушен. Поэтому, если вы не хотите наступления нежелательной беременности, учтите это и будьте осторожнее.

*****

3



Отзыв Анны о прохождении второго месяца "Похудение":

"Здравствуйте, Алексей!

Вот я вернулась из Турции. К сожалению, ни в отеле, ни где-то поблизости интернета не было, поэтому я не посылала новостей о себе:) Результатами я довольна. Может быть могло быть и лучше, но я считаю, что так хорошо. Я ела все что хотела, пробовала всякие блюда понемногу, но быстро надоедало и я возвращалась к менее калорийным и полезным (овощи, фрукты, нежирное мясо, рыба). Потом снова, что-нибудь попробую, попробую, и опять. Второй месяц истек.

Вернувшись, я сразу начала разгружаться. Так что жду указаний к третьему месяцу.

Вот мои результаты: 

 

начало

1 месяц

2 месяц

Вес

107

99,25

94,7

Обхват груди

109

106

105

Обхват талии

106

89

88

Обхват бедер

127

121

118,5

Обхват ноги

77

74

71

Обхват голени

44,5

43

42

Обхват руки

40

39,5

38,5

С уважением, Анна"


*****

2



Отзыв о прохождении второго месяца курса «Похудение»:

Отрывок из первого письма: Сколько помню себя, всегда была "упитанной", сейчас при росте 154 кг. мой вес 57 кг., многовато, при строгом ограничении в питании сбрасывала до 52 кг., но неизбежно возвращаюсь к 56-57.

Отрывок из отзыва после прохождения второго месяца курса "Похудение": Вес "качается" в пределах  50 -51кг.

Если же говорить вообще о результатах курса, то результаты на лицо :о) 

Размерчик сменился, потихоньку (будут же еще результаты) меняю гардероб, тело куда глаже и ровнее, чем когда худела самостоятельно.

Я стала себе нравится! А это многое меняет!!!

Позволяю себе вещи, о которых мечтала со "школьной скамьи" (голубые джинсы например) :о))) 

Душа поет: "Я МОГУ" и при этом легко, со стрессами еще немного воюем, но уже не заедаем! 

Чувствую себя на пляже как никогда :о) СПАСИБО ВАМ!

Наташа.

Ответ: Хочу подчеркнуть, что сбросить 6-8 кг при небольшом весе (55-65кг) значительно сложнее, чем сбросить 15-20 кг при значительном весе (100кг и более).

Поэтому хоть Наташа и похудела всего на 6-7кг, но эти килограммы, которые портили ей жизнь, дались ей с не меньшим трудом, что и 15-20 кг у более полных людей.

Пожелаем Наташе дальнейших успехов в работе с собственной психикой. Потому что - это главное.

 

*****

1

Отзыв о прохождении первого месяца курса "Похудение":
"На самом деле, я даже не ожидала, что будет настолько легко. Тот рацион, по которому я питаюсь сейчас, устраивает меня полностью, я даже практически не испытываю чувства голода.
Еще за этот месяц я поняла одну вещь: практически всегда раньше я принимала жажду за голод. Поэтому теперь, перед тем как поесть, я выпиваю стакан воды - и очень часто "чувство голода" пропадает.
Правда не обходилось (да и сейчас не обходится) от чувства неудовлетворенности и ощущении, что все это напрасно и у меня ничего не получается. Удерживает, кстати, только необходимость посылать Вам каждую неделю отчет :о) Ну не пришлю же я Вам список съеденного на целую страницу!
Раньше я не понимала, как можно наесться одним салатом. Зато теперь салат из свежих овощей - мое любимое блюдо! Ваши советы действительно действуют! Даже невероятно. Поначалу было достаточно трудно воспринимать их всерьез, потому что уж что-что, а психологию никто никогда к процессу похудения не приписывал. Но теперь я понимаю, что без психологического настроя я бы сорвалась еще в самом начале.
Ну, вот вроде бы и все. Хотя за этот месяц у меня много мыслей разных возникало - сейчас уже ничего не помню. Помню только, что все они положительные :о). Теперь буду их по мере возникновения записывать.
Обмеры:

Рост - 172 см

Начало 1 месяц

Вес 63,5 55,8

Талия 68 61 см

Бедра 103 96,5

Рука 29 25,5

Нога 60 56,5

С уважением,

Мария"
Ответ: Действительно, одно из основных преимуществ похудения с помощью курсов - еженедельные отчеты. Это является очень серьезным стимулом к выполнению всех заданий курсов и, соответственно, приводит к очень быстрым и выраженным результатам. Кстати, хочу обратить внимание вот на что. Мария практически за месяц достигла своего идеального веса.


Но нужно ли ей худеть дальше? Я хочу обратить внимание всех желающих похудеть вот на что. Есть такое понятие, как "весовой порог менструаций". Жир является эндокринным органом - он вырабатывает женские гормоны - эстрогены. Если количество подкожного жира уменьшается меньше нормы, то эстрогенов начинает не хватать организму, яйцеклетка не может созреть, соответственно месячные прекращаются. Обычно "весовой порог менструаций" равен 48кг (кстати, именно поэтому у полных девочек месячные начинаются раньше, чем у худеньких). Поэтому ни в коем случае не советую худеть ниже этого предела.
*****

Запросить реквизиты на оплату и задать мне вопросы по теме курсов вы можете по адресу djuldin@yandex.ru

Алексей Фалеев, Алексей Дюльдин

__________________________________________________________________________________________________

Курсы «Похудение и Оздоровление» и «Набор веса»

www.idealgewicht.narod.ru



djuldin@yandex.ru

tel. +49 4261 963045





1   2   3   4


База данных защищена авторским правом ©stomatologo.ru 2017
обратиться к администрации

    Главная страница