Урок для любого уровня подготовленности Урок средней интенсивности, рекомендуется для среднего уровня подготовленности



Скачать 57,71 Kb.
Дата27.02.2017
Размер57,71 Kb.
ТипУрок


Описание групповых занятий
* Урок для любого уровня подготовленности

** Урок средней интенсивности, рекомендуется для среднего уровня подготовленности

*** Нагрузка высокой интенсивности, рекомендуется после 2-х недель с начала тренировок

Классы аэробного и смешанного формата.

Step - обучение свободному владению базовыми шагами степ-аэробики и соединению их в различные комбинации. Урок с использованием специальной степ-платформы.

Силовой Step – В простейшие связки на степе включены силовые элементы. Во II части урока – силовая работа на пресс и верхний плечевой пояс. Занятие направлено на проработку всех мышц.

Zumbaтанцевальная фитнес программа, состоящая из простых движений из сальсы, меренге, кумбии, с примесью мамбы, румбы.

Силовые классы.

ABL – Abdominal,Buttocks, Legs (с англ. «брюшной, «ягодицы», «ноги»). Для избавления от лишнего веса именно в этих областях и разработана данная силовая программа – одна из наиболее любимых тренировок женщин. Это занятие помогает сделать красивыми бедра, ноги и убрать живот.

Супер-скульпт- силовой класс направленный на тренировку всех групп мышц на уроке используется различные виды силового оборудования.

Функциональный тренинг – тренировка строит ваше тело заново, вовлекая в работу все, до единой мышцы. В основу положены привычные движения, совершаемые человеком в жизни. Тр-ка направлена на снижение веса, развитие выносливости и улучшение композиции тела.

Ноги, Супер-Ножки – Силовая тренировка направленная на укрепление и придание красивой формы мышцам ног и ягодиц.

Ягодицы- силовой класс для тренировки мышц ягодиц.

Пресс, Супер-Пресс- силовой класс, направленный на тренировку мышц брюшного пресса и спины.

Руки, грудь - силовой класс для тренировки мышц верхнего плечевого пояса: мышц груди, рук, верхней части спины.

Микс – смешанный формат урока, на выбор инструктора или занимающихся. В основном силовой направленности.

Фитбол - упражнения на большинство групп мышц, помогают исправить осанку, улучшить координацию и повысить гибкость. Круглая форма мяча помогает выполнять движения с большей амплитудой, а его неустойчивость заставляет держать мышцы в постоянном напряжении для удержания равновесия.

Танцевальные классы.

Фламенко- танцевальное направление с изучением техники испанского танца.

Стрип-Дэнс – Специальная программа развития танцевальной эротической пластики

Трайбл (Tribal dance) Сравнительно новое для нашей страны танцевальное направление трайбл родилось из смеси арабского, индийского, испанского и других этнических танцев. И все для того, чтобы представить ошеломляющий танец женской красоты и свободы.
Направление «Стабильная сила»

 Стретчинг- комплекс упражнений, направленных на растяжку, придание эластичности и более удлиненной формы мышц. За счет сопротивления мышц, идет дополнительное сжигание жира.



Йога – комбинация силовой тренировки тела, растяжки для придания эластичности мышцам и дыхательной техники.

Супер боди+пилатес, совершенное тело - система упражнений, направленная на укрепление глубоких мышечных слоев, укрепляющая суставы всего тела, особенно позвоночника.

Здоровая спина – урок направленный на оздоровление позвоночника, создания и укрепления мышечного корсета, исправления и улучшения осанки.


Описание групповых занятий
* Урок для любого уровня подготовленности

** Урок средней интенсивности, рекомендуется для среднего уровня подготовленности

*** Нагрузка высокой интенсивности, рекомендуется после 2-х недель с начала тренировок

Классы аэробного и смешанного формата.

Step - обучение свободному владению базовыми шагами степ-аэробики и соединению их в различные комбинации. Урок с использованием специальной степ-платформы.

Силовой Step – В простейшие связки на степе включены силовые элементы. Во II части урока – силовая работа на пресс и верхний плечевой пояс. Занятие направлено на проработку всех мышц.

Zumbaтанцевальная фитнес программа, состоящая из простых движений из сальсы, меренге, кумбии, с примесью мамбы, румбы.

Силовые классы.

ABL – Abdominal,Buttocks, Legs (с англ. «брюшной, «ягодицы», «ноги»). Для избавления от лишнего веса именно в этих областях и разработана данная силовая программа – одна из наиболее любимых тренировок женщин. Это занятие помогает сделать красивыми бедра, ноги и убрать живот.

Супер-скульпт- силовой класс направленный на тренировку всех групп мышц на уроке используется различные виды силового оборудования.

Функциональный тренинг – тренировка строит ваше тело заново, вовлекая в работу все, до единой мышцы. В основу положены привычные движения, совершаемые человеком в жизни. Тр-ка направлена на снижение веса, развитие выносливости и улучшение композиции тела.

Ноги, Супер-Ножки – Силовая тренировка направленная на укрепление и придание красивой формы мышцам ног и ягодиц.

Ягодицы- силовой класс для тренировки мышц ягодиц.

Пресс, Супер-Пресс- силовой класс, направленный на тренировку мышц брюшного пресса и спины.

Руки, грудь - силовой класс для тренировки мышц верхнего плечевого пояса: мышц груди, рук, верхней части спины.

Микс – смешанный формат урока, на выбор инструктора или занимающихся. В основном силовой направленности.

Фитбол - упражнения на большинство групп мышц, помогают исправить осанку, улучшить координацию и повысить гибкость. Круглая форма мяча помогает выполнять движения с большей амплитудой, а его неустойчивость заставляет держать мышцы в постоянном напряжении для удержания равновесия.

Танцевальные классы.

Фламенко- танцевальное направление с изучением техники испанского танца.

Стрип-Дэнс – Специальная программа развития танцевальной эротической пластики

Трайбл (Tribal dance) Сравнительно новое для нашей страны танцевальное направление трайбл родилось из смеси арабского, индийского, испанского и других этнических танцев. И все для того, чтобы представить ошеломляющий танец женской красоты и свободы.
Направление «Стабильная сила»

 Стретчинг- комплекс упражнений, направленных на растяжку, придание эластичности и более удлиненной формы мышц. За счет сопротивления мышц, идет дополнительное сжигание жира.



Йога – комбинация силовой тренировки тела, растяжки для придания эластичности мышцам и дыхательной техники.

Супер боди+пилатес, совершенное тело - система упражнений, направленная на укрепление глубоких мышечных слоев, укрепляющая суставы всего тела, особенно позвоночника.

Здоровая спина – урок направленный на оздоровление позвоночника, создания и укрепления мышечного корсета, исправления и улучшения осанки.



Поделитесь с Вашими друзьями:


База данных защищена авторским правом ©stomatologo.ru 2017
обратиться к администрации

    Главная страница